Category: Autoconhecimento

Currículo com pouca experiência: DICAS

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[Ao final, seguem dois MODELOS de currículo para BAIXAR]

Uma preocupação comum entre quem está buscando um emprego é a necessidade de experiência no currículo. Porém, na realidade do nosso mercado atual, ter uma ampla experiência não é tão fácil, principalmente para quem está buscando justamente a inserção no mercado.

Então, se não possuo experiência, como posso chamar a atenção do recrutador?
Existem alguns outros pontos no currículo que podem também atrair o interesse das empresas. Veja abaixo:
1. Invista em cursos diversos
Nesses casos, as qualificações tornam-se um grande foco no currículo. Todo tipo de curso é válido! Caso esteja com dificuldades em realizar cursos presenciais ou pagos, busque cursos online gratuitos. Alguns sites que oferecem:
Fundação Bradesco: https://www.ev.org.br/Cursos/Paginas/Cursos.aspx
UniEducar: https://unieducar.org.br/cursos-gratis-certificados/gestao-educacional
Existem muitos outros sites, sendo alguns até específicos por área! Faça uma busca e invista também em palestras (seja online ou presencial).

2. Destaque, no seu currículo, suas habilidades comportamentais e competências
O modelo de currículo abaixo mostra um exemplo de como destacar outros temas no seu currículo. Para que seja realmente atraente, é importante que você invista no seu AUTOCONHECIMENTO e saiba quais características são as mais interessantes para destacar.
Outro ponto importante é avaliar quais habilidades são as mais relevantes e interessantes para a vaga. Claramente, se você não possuir nenhum delas, escolha outras e evite ao máximo descrever características que não fazer parte do seu perfil.

3. Elabore uma carta de apresentação de qualidade
Invista em uma carta de apresentação no corpo do email. Currículos enviados com uma breve e sucinta apresentação, que demonstra vontade e determinação, podem provocar um novo olhar do recrutador e despertar maior interesse.

4. Acrescente o campo Pretensões futuras , caso considere interessante
Você pode demonstrar que possui um planejamento de carreira, preocupação com o futuro e ainda deixa claro que preocupa-se em aperfeiçoar seu desempenho. Se você estiver em busca de um primeiro emprego, por exemplo, pode acrescentar que pretende ingressar em algum curso ou realizar alguma atualização na sua formação.
Cuidado! Seja sucinto, objetivo e busque não passar a impressão de que está fazendo promessas.

5. Faça vários currículos!
Cada currículo deve ser adaptado para a vaga que você está enviando, ou seja, dará um pouco de trabalho e demanda tempo. Entretanto, quando você adapta algumas informações de acordo com a vaga desejada, seu currículo estará mais encaixado no perfil relevante para a empresa. Pesquisar sobre a empresa e sobre o perfil de profissional almejado por ela pode te ajudar a refletir sobre como moldar as informações. Se você está enviando para várias áreas, isso torna-se ainda mais importante!

6. Inclua atividades que você já participou
Acrescente atividades que sejam relevantes nas informações adicionais.

Modelos:

https://templates.office.com/pt-br/Curr%C3%ADculo-TM02835057

https://templates.office.com/pt-br/Curr%C3%ADculo-simples-e-direto-elaborado-pela-MOO-TM16392720

 

Tem alguma dúvida? É só enviar, todas serão respondidas!

Gostou? Compartilhe para que esses dicas possam ajudar mais pessoas!

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Dúvidas: Carreira e Escolha Profissional I

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Esse questionamento costuma surgir durante o curso de graduação ou após um período de insatisfação com a carreira escolhida.

Primeiramente, é importante lembrar que todo curso e profissão tem momentos prazerosos e agradáveis, mas também momentos difíceis e desanimadores.

Antes de tomar qualquer decisão, algumas ponderações devem ser feitas, não importa qual seja sua situação:

– Por que você escolheu essa profissão / curso?

– Você já possui conhecimento sobre todas as possibilidade de atuação dentro da sua área, pensando nos tipos de trabalho que podem ser exercidos?

– Você se imagina atuando em uma dessas áreas ou consegue enxergar um futuro agradável na sua profissão atual?

– Quais fatores te levaram a realizar essa escolha profissional / de carreira?

– Quais fatores fizeram você desgostar da profissão/ curso? Analise os todos os fatores possíveis, como aqueles relacionados à rotina de trabalho, conteúdos estudados, possibilidades de ascensão na profissão, dificuldades de encontrar emprego, identificação, satisfação pessoal, salário ambientes, etc.

– Quais os prós e contras da mudança de profissão? E de persistir na atual? Elabore um quadro, se necessário, e anote todos os aspectos que você encontrar, para analisar com mais facilidade depois.


– Quais são seus objetivos a CURTO, MÉDIO e LONGO prazo?

Para quem não sabe onde quer chegar, qualquer caminho serve! Por isso, é extremamente importante conhecer seus sonhos e objetivos, estabelecendo metas para alcançá-los. Com essa consciência, você tem menos chances de posteriormente se arrepender por não saber qual rumo sua vida está tomando. Porém, estabeleça METAS CLARAS. 

Um psicólogo pode te ajudar nesse processo!


– A profissão possibilita a realização desses objetivos?


Em relação à faculdade, é importante lembrar que o curso é apenas um caminho a ser trilhado para chegar em algo maior. Analise se você está disposto a enfrentar os desafios que surgirão, lembrando-se que eles são comuns em qualquer profissão.

Enfim, essas perguntas são apenas uma base para repensar sua escolha ou confirmá-la. A motivação é o que te fará começar, mas os hábitos que farão você continuar. Sua satisfação no dia a dia, motivação, determinação e realização são essenciais para sua felicidade na escolha de carreira ou profissional.

O quanto você está disposto a batalhar para ser o profissional dessa área? Pensa sobre isso!

Caso esteja com dificuldades na tomada de decisão, procure um psicólogo para te ajudar!

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– Entre em contato, espero você!

FORTALECENDO A AUTOESTIMA

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25b6 Autoconhecimento Crescimento Pessoal ▶A autoestima é o sistema imunológico do cérebro! Por isso, é importante trabalhar a autoestima como um cuidado pessoal.
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25b6 Autoconhecimento Crescimento Pessoal ▶5 dicas para desenvolver e impulsionar a sua autoestima:
1) Não seja tão exigente com você mesmo! Respeite-se, saiba seus limites e busque se conhecer. A autoestima é trabalhada quando você se conhece bem!
2) Cuide-se! Cuide do seu corpo, da sua mente, da sua alma… Alimente-se bem, leia, corra, saia, sorria, aproveite a vida a sua maneira!
3) Seja consciente das suas vitórias! Treine sua autoaceitação e autoavaliação positiva. Evite percepções distorcidas, procurando sempre ver uma situação de várias maneiras.
4) Não generalize as coisas. Se não deu certo algumas vezes, não significa que será sempre assim.
5) Cuide da sua mente. Não acredite em tudo que você pensa. Seus pensamentos são apenas isso: Pensamentos! Busque conhecer suas crenças limitantes e pensamentos negativos, trabalhando para que você enxergue a vida de forma realista e construa um sentimento de valor pessoal.
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Transforme seus objetivos em metas

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Uma meta sem um plano é apenas um sonho.

Ao final de cada ano, é comum que cada um reveja suas metas e objetivos. É nessa época que a maioria faz uma retrospectiva do ano que se passou e avalia o caminho traçado até então.

Mas como estão seus objetivos? Muitos foram esquecidos no meio do caminho? Conseguiu atingir o que queria?

Não se assuste caso você não tenha alcançado seu alvo. Você não está sozinho, pois isso é extremamente comum e costumamos adiar a concretização dessas metas. Porém, nunca é tarde para rever o que você deseja e traçar os passos para alcançar. Para auxiliar nesse processo, elabore um plano de ação. Primeiro escreva seus objetivos em cada área de sua vida. Alguns exemplos:

Saúde:

– Objetivo: reduzir o peso / manter-se saudável

Trabalho:

– Objetivo: Ter maior envolvimento com minha área profissional para me destacar

Em seguida, anote as metas que você deverá alcançar. Quanto mais objetiva e clara, mais fácil será para conseguir. Elas precisam ser específicas e possíveis de serem alcançadas. É imprescindível que você seja realista nesse planejamento e tenha foco nele. Portanto, delimite bem o tempo para conclusão e defina quantas metas forem necessárias para você. Lembre-se também de revê-las diariamente e marque quais já foram atingidas. Completando os exemplos, temos:

Saúde:

– Objetivo: reduzir o peso / manter-se saudável

– Primeira meta: Perder sete quilos em um ano

– Segunda meta: Consumir frutas, legumes e vegetais diariamente

– Terceira meta: Interromper o consumo de refrigerante

Trabalho:

– Objetivo: Ter maior envolvimento com minha área profissional para me destacar

– Primeira meta: participar de uma palestra por mês

– Segunda meta: Ler um livro da minha área a cada três meses

– Terceira meta: Procurar um grupo de estudos para participar

No decorrer do ano, é aconselhável acrescentar o que você julgar necessário.

A partir disso, anote as ações imediatas que você precisa tomar, como se matricular em uma academia, economizar dinheiro para conseguir o que está no seu planejamento (para casos de pessoas que querem comprar um carro ou viajar, por exemplo), sempre lembrando que você precisa agir diariamente para realizar as metas e só posteriormente alcançar o objetivo final.

Para alguns, esse processo pode parecer óbvio. Para outros, um pouco difícil. O importante é se conhecer e observar o que funciona para você. Porém, ao traçar um plano de ação bem delineado e organizado, as chances de obter sucesso são maiores. Isso exige dedicação, disciplina e trabalho duro. Se estiver difícil realizar isso sozinho, procure ajuda profissional.

Você sairá da sua zona de conforto, mas estará cada vez mais perto dos seus sonhos.

Aproveite o fim do ano para rever seus objetivos e pensar como irá agir para alcançá-los!

O que te impede de recomeçar?

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recomeço_abner Autoconhecimento Crescimento Pessoal

Medo? Dor? Ansiedade? Recomeçar nem sempre é fácil, mas muitas vezes torna-se extremamente necessário. Pode ser em relação à qualquer aspecto da vida, mas o fato é que o recomeço costuma trazer consigo o medo. Medo do novo, medo de não dar certo, medo de sofrer ainda mais. E a dor nesse processo surge principalmente quando temos apego ao que precisamos abandonar.

Em primeiro lugar, se você sente que precisa de um recomeço, significa que algo não está como você deseja. Reflita sobre o que está te travando. Quando sentimos que precisamos alçar novos voos, é sinal de que a mudança é necessária. O amadurecimento, crescimento e desenvolvimento surgem com as mudanças na vida.

Você pode optar por continuar na sua zona de conforto e se conformar, mas isso terá consequências! Entretanto, se você decidiu que precisa abandonar algo, tenha força para recomeçar e tenha em mente os motivos que te levaram a isso.

Decida o que fazer daí pra frente, decida a melhor estrada para você e saiba aonde você quer chegar. Visualize seu futuro, estabeleça  suas metas e mude! Nenhuma mudança desejada acontecerá facilmente sem a sua mudança interior.

Alguns passos podem ser tomados para amenizar o período de transformação. Primeiramente, não fique lamentando o passado. Utilize o que já aconteceu como lição para o presente.

Dê um passo de cada vez. O mais interessante é que esses passos sejam planejados. Escreva seus objetivos e releia-os diariamente. Elabore, minuciosamente, quais ações você precisa tomar para torná-los realidade.Trabalhe suas metas! Se tropeçar, comece de novo. A insistência é amiga do sucesso.

Lembre-se de que perdoar é preciso. Para um bom recomeço, limpe sua consciência e esvazie as mágoas. Reconheça o que faz parte da sua rotina, recordando suas motivações do dia a dia.

E, principalmente, não prenda-se no futuro. Certifique-se de que está plantando suas sementes no presente e você colherá os frutos no futuro.

Portanto, comece agora, mexa-se! Evite as desculpas que podem te sabotar e que fazem adiar as ações necessárias.

Seu recomeço precisa de ações diárias para ser bem sucedido, por isso é importante ser realista e sempre fazer tudo o que puder.

Durante seu caminho, surgirá o receio, medo e até saudade, mas é importante manter o foco e relembrar o que te motivou a mudar. Recomeçar dói, mas coloca tudo no lugar.

Nathalya Aparecida

CRP 04/45924

Trabalho, felicidade e satisfação

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A insatisfação com o trabalho está cada vez mais frequente. Você está passando por isso?
Por inúmeras razões, algumas vezes nos encontramos em funções que não são exatamente aquelas tão sonhadas. Porém, é possível encontrar e manter a motivação, seja em um trabalho que você não está satisfeito ou em um projeto que sonha tanto em realizar a longo prazo.

1- Todo trabalho pode promover algum aprendizado ou sabedoria. Busque encontrar quais lições a sua função pode te ensinar ou como ela pode te auxiliar a chegar onde você quer.
2- Encontre os motivos para sua insatisfação. É importante conhecer o que te desmotiva.
3- Identifique as tarefas que você precisa realizar e dê significado para elas. Pense no impacto positivo que as tarefas realizadas por você podem causar, reconhecendo sua importância. Aprecie o que você faz!
4- Se você está muito insatisfeito, pense no que pode fazer para mudar essa situação. Se não pode trocar de emprego por agora, defina quais passos deve tomar para posteriormente realizar essa mudança.
5- Pense nas razões que fazem com que você permaneça nesse trabalho, usando isso como motivação. Você quer chegar a um cargo mais alto? Precisa pagar a faculdade? Ajudar nas contas de casa? Pense em como isso pode ser positivo a longo prazo.
6- Defina seus objetivos e faça um planejamento para alcançá-los. Faça o que pode, com o que você tem, diariamente! É importante ter um planejamento de vida, pois ter metas aumenta nossa motivação. Se você não está onde quer, faça o possível (e o impossível) para chegar lá!

Crenças limitantes

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Você acredita em você mesmo? Já parou para pensar como suas crenças podem te limitar ou te impulsionar?

Crenças limitantes são opiniões, ideias ou pensamentos que são adotados como verdade, por uma pessoa ou um grupo específico. Por meio delas, filtramos e percebemos a verdade à nossa maneira. Ao longo da nossa vida, somos influenciados por nossas experiências e por outras pessoas. Aos poucos, formamos modelos mentais e percepções do mundo, criando verdades que valem para a nossa própria vivência.

Porém, nem sempre essas crenças correspondem de fato à realidade. Por isso, é importante identificar quais são as suas crenças. Reconheça suas resistências, medos, inseguranças e identifique o que pode ser autossabotagem. Vá mais fundo, reflita sobre seus padrões negativos e busque ressignificar seus pensamentos sobre si mesmo e o mundo. As crenças podem ser em relação à vida profissional, amorosa, financeira ou pode ser alimentada por um grupo, como em uma empresa.

Por exemplo, quando você acredita que nunca alcançará determinado patamar, que tal emprego não é para você, que você não consegue juntar dinheiro ou que nunca conseguirá um relacionamento feliz. Esses são apenas alguns exemplos, dentre milhares que existem.

As frases mais usadas quando acreditamos em uma crença limitante são:

“Eu sabia que daria errado”, “Eu não posso/consigo fazer isso” ou “Sei que isso não funcionará”.

Essas afirmações afetam as nossas decisões, pois começamos a acreditar que não somos capazes de fazer algo. Portanto, defina o que você quer alcançar e elimine as crenças que podem te limitar. Por mais que você acredite que não obterá sucesso, é importante tentar e testar essas crenças. Questione a si mesmo sobre o que você quer e defina TUDO que você pode fazer para realizar. Precisamos superar o “eu não consigo, sei que não dará certo”’.

Comece acreditando que você é capaz de se libertar de seus medos e que está disposto a enfrentar suas próprias resistências. Todo comportamento tem uma crença subjacente, portanto uma alteração nela provoca a mudança de comportamento.

Seja quem você tanto deseja!

 

 

Escolha Profissional – Perguntas

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É importante refletir sobre o futuro com mais responsabilidade e segurança, tomando atitudes no presente e se preparando para novos desafios.

Quando o assunto é a escolha profissional, muitos jovens ficam confuso.Abaixo seguem 12 perguntas que devem ser feitas durante a escolha profissional:

1- Quais atividades são prazerosas para mim?

2- Os meus valores estão em sintonia com a profissão desejada?

3- Quais locais ou ambientes de trabalho seriam insuportáveis ?

4- O que eu não gostaria de fazer ou que não me imagino fazendo?

5- Atualmente, o que seria o trabalho dos sonhos para mim?

6- Para mim, o que é sucesso?

7- Qual meu estilo de vida (como eu desejo viver)?

8- A rotina da profissão está de acordo com o meu estilo de vida?

9- Quais as minhas competências?

10- Quais são os prós e contras de cada opção que posso escolher?

11- Eu poderei ganhar tanto dinheiro quanto quero/preciso?

12- Quais são minhas influências na hora da escolha?

O autoconhecimento é essencial para a escolha profissional, entretanto, também é importante conhecer a profissão de interesse e analisar se a mesma está de acordo com o seu perfil. 

“Alguns dizem que nossas vidas são definidas pela soma das nossas escolhas. Mas não são nossas escolhas que distinguem quem somos, é o nosso compromisso com elas.”

(Emily Thorne)

 

Terapia de Casal: dúvidas e benefícios

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A terapia de casal é indicada para quem deseja melhorar a comunicação com o parceiro (a), buscar estratégias para o enfrentamento de crises e para fortalecer a relação. Muitos casais buscam essa opção de terapia quando estão insatisfeitos com o casamento ou quando querem retomar a intimidade perdida.

Não existem regras no que diz respeito ao momento certo para escolher essa modalidade, já que cada casal tem suas necessidades e seu modo de relacionar. Para alguns, essa decisão surge quando a comunicação está extremamente falha ou diante de uma possibilidade de divórcio. Alguns casais, entretanto, optam pela terapia conjugal ao perceberem sinais iniciais de desgaste no relacionamento.

O intuito principal é compreender o tipo de dinâmica relacional, conhecendo melhor o outro e a si mesmo. É uma possibilidade de descobrir os padrões do relacionamento e transformar o que leva sistematicamente aos conflitos, trazendo sintonia e harmonia para o  casal.

Como existem alguns tabus e dúvidas sobre essa temática, vamos esclarecer alguns pontos.

A terapia vai salvar ou arruinar o casamento?

Alguns casais chegam para a terapia com a expectativa de que o psicólogo dará uma receita pronta para salvar o casamento. Muitos outros têm medo de que o processo terapêutico acabe destruindo a relação. Isso varia bastante e dependerá do desejo do casal. Frequentemente o processo é iniciado justamente para descobrirem juntos se anda há condições e interesses suficientes para resgatar o relacionamento. O receio inicial é comum, mas é preciso que tenha a conscientização do casal sobre a importância dos esforços de cada um para que surtam efeitos práticos.

Isso realmente funciona?

Essa pergunta já abre uma brecha para conhecer as expectativas do casal. O que é funcionar para você? Qual resultado obtido indicaria para você que a terapia de casal deu certo? Essas perguntas podem inicialmente soar bem óbvias, mas as respostas são mais variadas do que você imagina. Cada um chega ao consultório com uma expectativa por detrás do interesse pela terapia. Para cada tipo de demanda, haverá um caminho a ser descoberto, seja a manutenção do relacionamento ou a escolha de novas direções.

Os homens são mais resistentes à terapia de casal?

Normalmente, a mulher procura com mais frequência, o que não significa que o homem não pode tomar essa decisão. A resistência pode surgir com frequência, por isso aceitar esse processo já é um grande passo para muitos casais. Caso o homem esteja resistente, é importante esclarecer os motivos que levaram a esse interesse e ressaltar os ganhos que podem ser obtidos com essa escolha.

É preciso estar casado para optar por essa terapia?

Não, o que é regra nesse caso é que ambos concordem e aceitem o processo.

Quais benefícios a terapia de casal pode promover?

Nesse caso, poderiam ser citados inúmeros benefícios, o que também irá variar de acordo com cada casal. Todavia, abaixo seguem os principais benefícios:

1-      Muda a visão da relação.

2-      Modifica comportamentos disfuncionais

3-      Aproxima o casal, estimulando que expressem seus sentimentos e promovendo a aproximação

4-      Melhora a comunicação, buscando também maior intimidade entre os dois

5-      Ressalta os pontos fortes do relacionamento, para auxiliar na resiliência do casal diante de crises e problemas

Os benefícios dependem o engajamento do casal e compromisso com o processo terapêutico.

    

     “A terapia começa antes mesmo do terapeuta. Quando a pessoa percebe que algo precisa ser mudado já é parte do processo.”

 

Ainda está com alguma dúvida? Sinta-se à vontade para fazer comentários e perguntas!