“Eu tinha um lado calmo, mas me estressei com ele!” Alguém se identifica com essa frase? Então está na hora de conhecer algumas maneiras de controlar o estresse!
Frequentemente o estresse surge em momentos de pressão, seja em casa, no trabalho, nos estudos, ou em uma junção de vários aspectos da vida. Junto com essa pressão, comumente surgem pensamentos disfuncionais que apresentam uma visão distorcida da realidade e trazem muita preocupação. Alguns sintomas físicos e mentais podem aparecer, como cansaço, irritabilidade, dificuldade de concentração, dores de cabeça, no ombro ou estômago e até mesmo dificuldade na respiração. Ou seja, o estresse afeta nosso corpo de maneira integral, portanto é essencial treinar o autocontrole para lidar com essas situações cotidianas.
Para auxiliar nesse processo, seguem 7 formas de controlar o estresse!
1 – Encontre a fonte do estresse!
O que estressa você? Uma pessoa, um lugar, um comportamento, uma situação? Quando conseguimos encontrar o que provoca o estresse, podemos tentar evitar a causa ou buscar maneiras de lidar com essa situação sem deixar que isso afete nossa saúde.
2 – Evite PROCRASTINAR!
Deixar pra depois e acumular atividades pode parecer uma boa ideia no momento, mas tem grandes chances de causar estresse e até mesmo desespero a longo prazo. Uma dica é sempre realizar NA HORA aquelas atividades que não exigirão mais de 5 minutos! Além disso, estabeleça por volta de 3 prioridades para realizar a cada dia, sempre com metas claras e realistas! Nada de prazos curtos ou fazer uma lista enorme que só causará frustração depois, ok?
3 – Extravase suas EMOÇÕES!
Descubra o que te auxilia a liberar toda aquela energia negativa! Liberar a carga emocional é um passo importante para conseguir de fato relaxar. Isso envolve AUTOCONHECIMENTO! Realizar atividades físicas que são prazerosas pra você é uma maneira de extravasar, mas além disso PERMITA-SE sentir e viver cada emoção! Chore, ria, grite, coloque pra fora sempre que sentir necessidade.
4 – Desacelere!
Vá mais devagar! Cada um tem seu próprio ritmo, cuidado ao exigir demais e seja mais gentil com você mesmo. Esteja plenamente presente nas pequenas situações do dia a dia. Ao almoçar, tomar banho, caminhar até o local de trabalho, esteja atento ao que está fazendo naquele exato momento. Encontre seu próprio ritmo!
5 – Faça um planejamento de horários para o dia
Evite atrasar! Quando atrasamos em algum evento, temos aquela percepção de que tudo irá desandar! Claro, imprevistos acontecem, mas evite ao máximo esse tipo de conforto e consequentemente você evitará também atrasar ou adiar outros projetos.
6 – Evite ser MULTITAREFAS!
Não adianta estabelecer um mundo de coisas para fazer, se a qualidade não será a mesma. Priorize sua atenção e dedicação para fazer algo bem feito. Faça aos poucos e dentro dos seus limites, abraçar o mundo causa estresse e também costume trazer frustração devido a dificuldade de cumprir tudo que foi estabelecido!
7 – Simplifique!
Organize-se e torne mais simples as atividades do dia a dia! Seguir os passos acima auxiliará nesse processo, pois a informações que você precisará processar e atividades que terá que realizar ficarão mais claras e palpáveis. A organização é ponto crucial para reduzir o peso das variadas tarefas que precisamos realizar!
No fundo, é simples ser feliz, difícil é ser tão simples! Difícil, mas não impossível! 😉
O que achou das dicas sobre estresse? Conte tudo aí nos comentários.
Normalmente, quem é estressado também costuma ser ansioso. Se for o seu caso, veja também o vídeo Ansiedade é coisa séria !
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