Planner diário e semanal disponível para download ao final do texto, te ajudará na organização da rotina e redução da ansiedade
Já bateu a sensação de que o dia está curto para tudo que você precisa fazer?
Nosso ritmo de vida está exigindo cada vez mais da nossa capacidade de gerir a rotina. Realmente não é fácil conciliar trabalho, família, tarefas domésticas, amizades, autocuidado… A impressão é que sempre fica faltando alguma coisa!
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Nesse casos, sentimos que estamos sem controle das situações, com pouco tempo disponível e tarefas inacabadas, o que provoca frustração e sintomas ansiosos. Portanto, é importante reservar um pequeno tempo toda semana para a organização das tarefas e compromissos.
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O contrário também acontece: a ansiedade provocando uma rotina desorganizada. Para quem é ansioso, é difícil focar no presente e a mente está sempre elaborando possibilidades pessimistas para o futuro. A organização da rotina semanalmente te ajudará a firmar os pés no presente e reduzir as preocupações!
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Sendo assim, fica atento para não colocar atividades em excesso e com metas irreais para a semana! Gradualmente, busque conhecer quanto tempo você demora para a execução de suas tarefas e organize a semana de maneira FLEXÍVEL! Separe por prioridade e comece pelas mais importantes, reorganizando caso alguma atividade tenha que ser reagendada para outro dia.
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Ter uma rotina organizada, com flexibilidade e leveza é um excelente passo para reduzir sua ansiedade, se tornar mais produtivo e de quebra conquistar seus objetivos! Já são motivos suficientes para não se sabotar e começar agora mesmo, ne? 🙂 Agenda, planner ou aplicativos como o Trello podem te ajudar.
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Eu acabei fazendo dois planners porque não encontrei com fácil acesso algum que incluísse tudo do jeitinho que queria! kkk Eu incluí um espaço para gratidão do dia, inspiração, atividades para próxima semana, pois acredito que são detalhes que farão a diferença na minha motivação. Está disponível aqui o planner semanal e o planner diário para download.
Planner DIÁRIO PDF: Planner diario (1)
Versão word (para preencher no computador): planner-diario-word-editavel *
Planner SEMANAL PDF: Planos para SEMANA (1)
Planner semanal word (para preencher no computador): planner-semanal-wrod-editavel*
*Os arquivos em word podem desconfigurar. Caso isso aconteça, basta posicionar corretamente as caixas de texto na imagem no word, conforme exemplos abaixo:
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Agora me conta, qual estratégia você usa para organizar sua semana?