Author: Nathalya Aparecida

Terapia online: DESATANDO NÓS E FORTALECENDO LAÇOS

Nathalya Aparecida 0 Comment Autoconhecimento, Terapia

Terapia Online – Sobre Nathalya Aparecida Rocha Alves Cruz

Olá! Sou psicóloga, trabalho com terapia online e estou aqui para caminhar com você na sua jornada de autoconhecimento e transformação por meio da Terapia Cognitivo-comportamental! Atuo ajudando pessoas a viverem com + leveza e + conectadas ao que realmente importa para elas. A terapia online é uma oportunidade única de encontro com si e com sua história, auxiliando na melhora do humor por meio de técnicas de eficazes e do vínculo terapêutico! Vamos?

Como a terapia online pode te ajudar: Sabe quando a ansiedade começa a atrapalhar nossa rotina ou quando procrastinação está tão intensa que afeta nosso humor? Apesar de ser extremamente comum, isso é prejudicial para nossa saúde integral e a terapia pode te ajudar. Por meio da TCC e Terapia dos Esquemas, busco ajudar pessoas que sofrem com ansiedade, procrastinação, Brunout, baixa autoestima e conflitos conjugais. A Terapia online é uma oportunidade para lidar melhor com nossas emoções e escutar o que ecoa por dentro, tornando a mente mais saudável e funcional.

Terapia Online – Como funciona?

As sessões de terapia online tem duração de cerca de 50 minutos. Utilizamos atividades, material educativo, questionários e técnicas para auxiliar no processo

✓ O psicólogo tem um papel ativo e acolhedor, realizando intervenções e psicoeducação em busca de percepções mais saudáveis

✓ Esse processo visa educar o paciente com o uso das técnicas para que ele possa lidar de forma autônoma com questões futuras!

✓ A terapia online mantém os mesmos benefícios que uma terapia presencial

✓ O acolhimento e presença continuam existindo no online! mas para isso acontecer da melhor forma possível, é importante que você tenha um bom sinal de internet, um local confortável para ficar durante a sessão e que mantenha o sigilo!

Possíveis benefícios da Terapia Online

beneficiosterapia Autoconhecimento Terapia

POR MENTES MAIS SAUDÁVEIS E VIDAS MAIS FELIZES!

Nathalya Aparecida Rocha Alves Cruz

Doutoranda e Mestre em Psicologia: Cognição e Comportamento pela UFMG.

Pós graduada em Terapia Cognitivo-Comportamental e em Gerontologia.

Professora e supervisora clínica.

Graduada em Psicologia na PUC Minas.

CRP 04/45924

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Terapia Reembolso Bradesco Saúde Psicóloga

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Terapia reembolso bradesco saúde, psicóloga bradesco saúde – Você deseja fazer terapia reembolso e está procurando uma Psicóloga que atenda pelo Bradesco Saúde? Então vamos juntos iniciar o seu processo de psicoterapia pelo seu convênio! O Bradesco Saúde oferece a opção de reembolso para sessões de psicoterapia, agora sem limites de sessões! Sei que o primeiro passo para a mudança é difícil, mas fica mais leve quando estamos acompanhados. Por isso, conte comigo para caminhar com você nessa jornada!

Terapia reembolso bradesco saúde – Como funciona a Terapia por reembolso no convênio Bradesco Saúde?

O convênio Bradesco Saúde permite que você faça as sessões e receba o reembolso por meio dos recibos de pagamento, funcionando como um ressarcimento financeiro dos valores gastos na terapia. A psicoterapia torna-se mais acessível, de maneira que você terá o acompanhamento da Psicóloga sendo reembolsado pelo Bradesco Saúde.

Quais as vantagens de fazer terapia pelo reembolso do Bradesco Saúde?

Você terá um custo menor sem limitação de sessões. Basta verificar no seu convênio qual o valor de reembolso e a Pscóloga Nathalya Aparecida irá emitir os recibos para você. Os atendimentos continuam funcionando como particulares, mas por meio dessa estratégia da ANS, a psicoterapia torna-se mais acessível já que o plano de saúde Bradesco realizará o reembolso para você!

Qual a documentação necessária para reembolso de terapia no convênio Bradesco Saúde?

– Nota Fiscal ou Recibo: constando nome, CPF ou CNPJ, endereço, telefone, assinatura, especialidade e número do conselho de classe do profissional que realizou o atendimento, nome do paciente, data do atendimento e valor cobrado.  

– Relatório médico: encaminhamento do médico que indicou o tratamento (CRM) com a indicação da terapia, diagnóstico e quadro clínico atual, constando nome do paciente e data.  

– Relatório das sessões: devem constar os dados do prestador de serviço, listagem das sessões realizadas (com a quantidade e data das sessões e a descrição do atendimento).

 

Sobre Nathalya Aparecida Rocha Alves Cruz

Olá! Sou psicóloga e estou aqui para caminhar com você na sua jornada de autoconhecimento e transformação por meio da Terapia Cognitivo-comportamental! Atuo ajudando pessoas a viverem com + leveza e + conectadas ao que realmente importa para elas. A terapia é uma oportunidade única de encontro com si e com sua história, auxiliando na melhora do humor por meio de técnicas de eficazes! Vamos? 

Como posso te ajudar: Sabe quando a ansiedade começa a atrapalhar nossa rotina ou quando procrastinação está tão intensa que afeta nosso humor? Apesar de ser extremamente comum, isso é prejudicial para nossa saúde integral e a terapia pode te ajudar. Por meio da TCC e Terapia dos Esquemas, busco ajudar pessoas que sofrem com ansiedade, procrastinação, Brunout, baixa autoestima e conflitos conjugais.

Terapia reembolso bradesco saúde. Psicóloga Bradesco Saúde

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Download Aviso de porta

Nathalya Aparecida 0 Comment Sem categoria

Quem nunca assustou com alguém abrindo a porta bruscamente no meio da terapia online, reunião, etc, que atire a primeira pedra, não é mesmo? 😂 Pensando nisso, fiz alguns avisos de porta para usar no meu home office e foi um sucesso, então vou compartilhar aqui com vocês!

Aproveitem e usem bastante!

Clique no link abaixo para fazer o download:

aviso-de-porta

 

Me conta aqui nos comentários se você gostou! ❤️

Supervisão em Psicologia

Nathalya Aparecida 1 Comment Supervisão, Terapia
Slide1-781x512 Supervisão Terapia

Supervisão em Psicologia – Terapia Cognitivo Comportamental

Psi, você está em busca de mais segurança na prática clínica e com desejo de desenvolver um atendimento ainda mais qualificado na Terapia Cognitivo Comportamental? Então a supervisão em psicologia pode ser o melhor caminho para você gerar um impacto positivo em cada vez mais vidas! Vamos juntas trabalhar para que a dança terapêutica seja no ritmo certo para o paciente e para você? A ideia da supervisão é trazer mais confiança e segurança para a prática!

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A arte de clinicar traz consigo diversos desafios, desafios esses que vivenciei na pele nos últimos 5 anos clinicando, mas sempre com uma certeza: eu estava caminhando com propósito e ética! ❤️

Sendo assim, agora tenho esse desejo de partilhar sobre esses desafios, trocar experiências e compartilhar conhecimento!

supervisao-nathalya-tcc-300x169 Supervisão Terapia

Ampliar o olhar, aguçar novas ideias e inovar: 

A supervisão em psicologia/TCC é uma oportunidade para o psicoterapeuta ampliar o olhar, enriquecer seu atendimento, inovar nas técnicas e realizar trocas de experiências.
A supervisão é planejada, conforme a prática clínica, utilizando também da descoberta guiada e a colaboração entre supervisor e supervisionando, além dos resultados avaliados a cada encontro.

Além disso, você poderá aprimorar e desenvolver suas habilidades como terapeuta:

Empatia, aceitação incondicional, compreensão, interesse pelo paciente, conexão, vínculo, escuta ativa e qualificada, agenda, feedback, aplicação das técnicas…

Então, o foco será no desenvolvimento de habilidades de conceituação de caso, habilidades interpessoais fundamentais para a formação e manutenção de uma relação terapêutica colaborativa; e conhecimento de diversos procedimentos clínicos ou protocolos de tratamentos específicos.

A modalidade online e individual é indicada para terapeutas que necessitam de uma orientação mais personalizada e aprofundada.

Esse formato permite um suporte individualizado e o enriquecimento do repertório de técnicas, além de orientações sobre como alavancar a carreira. Cada sessão tem duração de 1 hora, por meio da plataforma que o terapeuta preferir (meet ou zoom).

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O que outros alunos de supervisão ou cursos disseram? Veja abaixo alguns feedbacks!

“Gostaria de te agradecer pela supervisão na área de avaliação cognitiva! Foi de grande valia para mim, vc passa conhecimento de uma forma didática e simplificada, além de ser super acessível e disponível para tirar dúvidas! Gostei demais, super indico o seu trabalho! Parabéns pela dedicação! 👏🏻👏🏻👏🏻”

“Parabéns pela didática! Me ajudará nos atendimentos clínicos e nas atividades acadêmicas.”

“Excelente! Parabéns! Superou minhas expectativas. Gratidão!”

Conte comigo para te ajudar! 🥰 @psicomaisconfiante @nathpsicologa
Nathalya Aparecida Rocha Alves Cruz – CRP 04/45924

Ebook “De bem com a Ansiedade” – download gratuito

Nathalya Aparecida 5 Comments Sem categoria
WhatsApp-Image-2020-08-26-at-23.10.48-781x512 Sem categoria

Conhecer as emoções é o primeiro passo para o autocontrole! Você já reparou quais situações despertam ansiedade em você? E como você reage à isso? 💭
Acolhe e acalma esse coração ansioso! ❤

Pensando no quanto conhecer o que é a ansiedade é importante para melhorar o autocontrole, preparei esse ebook com dicas , aproveitem sem moderação!

Para baixar o ebook, clique: ebook-ANSIEDADE

Não esquece de me contar depois se te ajudou um pouco a melhorar sua relação com a ansiedade!

 

Abraços!

Nathalya Aparecida

CRP 04/45924

Planner para download

Nathalya Aparecida 3 Comments Autoconhecimento, Crescimento Pessoal, Profissão , , , , , , ,
WhatsApp-Image-2020-05-05-at-12.24.42-781x512 Autoconhecimento Crescimento Pessoal Profissão

Planner diário e semanal disponível para download ao final do texto, te ajudará na organização da rotina e redução da ansiedade

Já bateu a sensação de que o dia está curto para tudo que você precisa fazer?
Nosso ritmo de vida está exigindo cada vez mais da nossa capacidade de gerir a rotina. Realmente não é fácil conciliar trabalho, família, tarefas domésticas, amizades, autocuidado… A impressão é que sempre fica faltando alguma coisa!
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Nesse casos, sentimos que estamos sem controle das situações, com pouco tempo disponível e tarefas inacabadas, o que provoca frustração e sintomas ansiosos. Portanto, é importante reservar um pequeno tempo toda semana para a organização das tarefas e compromissos.
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O contrário também acontece: a ansiedade provocando uma rotina desorganizada. Para quem é ansioso, é difícil focar no presente e a mente está sempre elaborando possibilidades pessimistas para o futuro. A organização da rotina semanalmente te ajudará a firmar os pés no presente e reduzir as preocupações!
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Sendo assim, fica atento para não colocar atividades em excesso e com metas irreais para a semana! Gradualmente, busque conhecer quanto tempo você demora para a execução de suas tarefas e organize a semana de maneira FLEXÍVEL! Separe por prioridade e comece pelas mais importantes, reorganizando caso alguma atividade tenha que ser reagendada para outro dia.

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Ter uma rotina organizada, com flexibilidade e leveza é um excelente passo para reduzir sua ansiedade, se tornar mais produtivo e de quebra conquistar seus objetivos! Já são motivos suficientes para não se sabotar e começar agora mesmo, ne? 🙂 Agenda, planner ou aplicativos como o Trello podem te ajudar.

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Eu acabei fazendo dois planners porque não encontrei com fácil acesso algum que incluísse tudo do jeitinho que queria! kkk Eu incluí um espaço para gratidão do dia, inspiração, atividades para próxima semana, pois acredito que são detalhes que farão a diferença na minha motivação. Está disponível aqui o planner semanal e o planner diário para download.

Planner DIÁRIO PDF: Planner diario (1)

Versão word (para preencher no computador): planner-diario-word-editavel *

Planner SEMANAL PDF: Planos para SEMANA (1)

Planner semanal word (para preencher no computador): planner-semanal-wrod-editavel*

*Os arquivos em word podem desconfigurar. Caso isso aconteça, basta posicionar corretamente as caixas de texto na imagem no word, conforme exemplos abaixo:

planner-diario-exemplo-word-234x300 Autoconhecimento Crescimento Pessoal Profissão
Exemplo planner

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Agora me conta, qual estratégia você usa para organizar sua semana?

Violência silenciosa contra a pessoa idosa

Nathalya Aparecida 0 Comment Envelhecimento, Família
imagem_idosa_violencia-781x512 Envelhecimento Família

Estranhou a frase da imagem? A violência contra o idoso não é apenas física e pode estar acontecendo perto de você! Infelizmente, os maus tratos. físicos e psicológicos são mais comuns do que imaginamos.

A campanha  de Conscientização da Violência contra a Pessoa Idosa direciona-se contra a violência doméstica exercida sobre esse público, visando a sensibilização da população para esta problemática. O mês de junho é dedicado à essa causa!

Especialistas consideram que a agressão contra idosos é um tipo de violência doméstica silenciosa, pois além de ser de difícil notificação – por causa da dependência ou da mobilidade reduzida das vítimas -, a maior parte dos agressores são parentes. A antropóloga Amanda Marques de Oliveira, da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), constatou em sua pesquisa que no caso dos homens, o principal agressor é o filho, seguido do neto e do genro. Marido, genro e nora, nessa ordem, são os que mais agridem as idosas.

Os gráficos abaixo ilustram que das 171 notificações diárias, em média, de violação dos direitos dos idosos, a maior parte (39%) é por omissão de cuidados em geral, dos próprios familiares. Em seguida, estão registros de violência psicológica (26,1%), abuso financeiro (20%) e violência física (13,8%).

grafico_violencia-300x255 Envelhecimento Família

Apesar do aumento das notificações de maus-tratos contra a pessoa idosa, os números ainda não expressam a realidade. Ainda é forte a tendência a omitir a agressão, principalmente quando há um forte vínculo entre o idoso e o agressor.

▶  Calar-se é permitir, denunciar é proteger! Nunca é tarde para uma vida sem violência. Disque 100! ☎  1⃣0⃣0⃣
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Dicas para envelhecer com qualidade

Nathalya Aparecida 0 Comment Sem categoria , , ,
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Fazer exercícios físicos, estimular a mente, alimentar-se bem… Podemos dizer que já estamos carecas de saber que esses são fatores ESSENCIAIS para envelhecer bem, não é mesmo? Mas, além disso, o que mais podemos fazer?

Abaixo, seguem algumas dicas relacionadas à nossa saúde mental que podem auxiliar na redução de arrependimentos, angústias e sentimentos depressivos na terceira idade! O idoso que você será depende do adulto que é agora!

1 – Faça mais o que te faz FELIZ! Procure, na medida do possível, associar seu trabalho aos seus gostos e valores. Além disso, procure realizar atividades de lazer que promovam bem estar, criatividade e que fortaleçam laços de amizade e /ou familiares.

2 – Cultive PENSAMENTOS funcionais! Nossa mente costuma mentir constantemente, portanto QUESTIONE sempre. Frequentemente nossos pensamentos podem apresentar uma visão distorcia da realidade, com conteúdo excessivamente negativo ou crítico. No início, pode parecer mais díficil, mas na medida em que questionamos, esses pensamentos perdem a força. Lembre-se, não é porque surgiu algo em minha mente que isso de fato é verdade! Busque outras maneiras de interpretar a mesma situação e também tente encontrar evidências de que esse pensamento não é verdadeiro. Assim, a tendência de AUTOSSABOTAGEM será bem menor.

3 – Exercite o perdão. Perdoe a si mesmo e aprenda com seus erros. ACEITE-SE como você é, busque MUDAR o que está ao seu alcance e reconheça suas limitações. Peça perdão ao outro sempre que sentir necessidade, reconhecendo seus erros. Além disso, aceite o perdão!

4 – COMEMORE! Você merece! Lembre-se de sempre se parabenizar por cada pequena conquista, por cada mudança alcançada ou desejo realizado! Nossa caminhada é repleta de percalços e pode ser árdua, portanto precisamos lembrar de filtrar também o que foi bom! Motivação vem de dentro. E é igual banho, precisamos tomar todos os dias! rs

5 – Mantenha contatos afetivos e fique perto de quem você ama! A nossa percepção sobre suporte social pode promover maior resiliência e diminuir a sensação de solidão, tão comum na terceira idade.

6 – Estabeleça metas para conseguir alcançar seus objetivos. A frustração por não ter se organizada pode ser grande à longo prazo. Primeiramente, estimule seu AUTOCONHECIMENTO e busque encontrar o que realmente deseja. Então, estabeleça pequenos passos diários. Para dicas sobre isso, acesse o texto Transforme seus objetivos em metas.

7 – Seja mais empático! Colocar-se no lugar do outro, genuinamente e sem julgamentos, poderá mudar sua maneira de se relacionar, além de reduzir a quantidade de conflitos.

8 – Expresse seus sentimentos de maneira empática! Permita que o outro saiba como você se sente e promova mais conexões íntimas, com abertura para a espontaneidade e acolhimento nos momentos difíceis!

9 – Saia a zona de conforte e lute pelo que te fará ser mais feliz.

Essas dicas estão relacionadas aos principais arrependimentos que as pessoas costumam ter. Aprenda com o outro e VIVA intensamente!

Sonhos não envelhecem!

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Afinal, os sonhos não envelhecem! 💭 👵👴
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Sem cuidar, nada floresce! Como você tem cultivado seus sonhos para que se tornem realidade?
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No processo de envelhecimento, muitos desejos ficam esquecidos, criando teias no nosso interior. Não existe idade certa para ser protagonista da própria vida, concordam? Aproveitar a terceira idade para realizar projetos adiados é uma boa maneira de buscar maior qualidade de vida. E para quem ainda não chegou lá, que tal estimular os idosos que convivem com você? 😉

Para tanto, compreender o que a pessoa idosa ainda é capaz de realizar é uma maneira de oferecer autonomia e estimular a autoestima, desviando o foco das dificuldades e incluindo-a no processo de decisão. Estabelecer pequenos passos que serão necessários para alcançar o que deseja simplifica a caminhada e torna tudo mais plausível.
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“Não é tão importante se somamos cabelos brancos, rugas ou se nosso corpo nos pede trégua a cada manhã. O que verdadeiramente é relevante é crescer, porque no final das contas, fazer aniversário é inevitável, mas envelhecer é opcional.”
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💬 Psicoterapia em BH | 992938268
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📚 Palestras para adolescentes, adultos e idosos
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Xô, estresse: 7 formas de controlar

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estresse_frase-781x512 Autoconhecimento Crescimento Pessoal Terapia

“Eu tinha um lado calmo, mas me estressei com ele!” Alguém se identifica com essa frase? Então está na hora de conhecer algumas maneiras de controlar o estresse!

Frequentemente o estresse surge em momentos de pressão, seja em casa, no trabalho, nos estudos, ou em uma junção de vários aspectos da vida. Junto com essa pressão, comumente surgem pensamentos disfuncionais que apresentam uma visão distorcida da realidade e trazem muita preocupação. Alguns sintomas físicos e mentais podem aparecer, como cansaço, irritabilidade, dificuldade de concentração, dores de cabeça, no ombro ou estômago e até mesmo dificuldade na respiração. Ou seja, o estresse afeta nosso corpo de maneira integral, portanto é essencial treinar o autocontrole para lidar com essas situações cotidianas.

Para auxiliar nesse processo, seguem 7 formas de controlar o estresse!

1 – Encontre a fonte do estresse!

O que estressa você? Uma pessoa, um lugar, um comportamento, uma situação? Quando conseguimos encontrar o que provoca o estresse, podemos tentar evitar a causa ou buscar maneiras de lidar com essa situação sem deixar que isso afete nossa saúde.

2 – Evite PROCRASTINAR!

Deixar pra depois e acumular atividades pode parecer uma boa ideia no momento, mas tem grandes chances de causar estresse e até mesmo desespero a longo prazo. Uma dica é sempre realizar NA HORA aquelas atividades que não exigirão mais de 5 minutos! Além disso, estabeleça por volta de 3 prioridades para realizar a cada dia, sempre com metas claras e realistas! Nada de prazos curtos ou fazer uma lista enorme que só causará frustração depois, ok?

3 – Extravase suas EMOÇÕES!

Descubra o que te auxilia a liberar toda aquela energia negativa! Liberar a carga emocional é um passo importante para conseguir de fato relaxar. Isso envolve AUTOCONHECIMENTO! Realizar atividades físicas que são prazerosas pra você é uma maneira de extravasar, mas além disso PERMITA-SE sentir e viver cada emoção! Chore, ria, grite, coloque pra fora sempre que sentir necessidade.

4 – Desacelere!

Vá mais devagar! Cada um tem seu próprio ritmo, cuidado ao exigir demais e seja mais gentil com você mesmo. Esteja plenamente presente nas pequenas situações do dia a dia. Ao almoçar, tomar banho, caminhar até o local de trabalho, esteja atento ao que está fazendo naquele exato momento. Encontre seu próprio ritmo!

5 – Faça um planejamento de horários para o dia

Evite atrasar! Quando atrasamos em algum evento, temos aquela percepção de que tudo irá desandar! Claro, imprevistos acontecem, mas evite ao máximo esse tipo de conforto e consequentemente você evitará também atrasar ou adiar outros projetos.

6 – Evite ser MULTITAREFAS!

Não adianta estabelecer um mundo de coisas para fazer, se a qualidade não será a mesma. Priorize sua atenção e dedicação para fazer algo bem feito. Faça aos poucos e dentro dos seus limites, abraçar o mundo causa estresse e também costume trazer frustração devido a dificuldade de cumprir tudo que foi estabelecido!

7 – Simplifique!

Organize-se e torne mais simples as atividades do dia a dia! Seguir os passos acima auxiliará nesse processo, pois a informações que você precisará processar e atividades que terá que realizar ficarão mais claras e palpáveis. A organização é ponto crucial para reduzir o peso das variadas tarefas que precisamos realizar!

No fundo, é simples ser feliz, difícil é ser tão simples! Difícil, mas não impossível! 😉

O que achou das dicas sobre estresse? Conte tudo aí nos comentários.

Normalmente, quem é estressado também costuma ser ansioso. Se for o seu caso, veja também o vídeo Ansiedade é coisa séria ! 

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